Gymnastik ist eine gute Möglichkeit, um im Alter fit zu bleiben. Dabei geht es nicht um große Bewegungsabläufe oder intensive Dehnübungen. Bereits einfache Gymnastikübungen im Sitzen fördern die Gesundheit von Seniorinnen und Senioren.

Der Körper braucht Bewegung und zwar ein Leben lang. Viele ältere Menschen können jedoch aufgrund körperlicher Einschränkungen selbst sanfte Sportarten  nicht mehr ausüben. Dann kann Gymnastik eine gute Alternative sein.

Regelmäßige Gymnastik hat viele positive Effekte. Sie verbessert unter anderem die Körperwahrnehmung, stärkt die Muskulatur und reduziert das Sturzrisiko. Zudem kann regelmäßige Bewegung vielen Erkrankungen vorbeugen. Auch die Wahrscheinlichkeit von Schmerzen sinkt, denn körperliche Aktivität führt beispielsweise dazu, dass Rückenprobleme seltener auftreten.

Und nicht nur das: Ausreichend Bewegung steigert auch die geistige Leistungsfähigkeit. Gymnastik für Seniorinnen und Senioren hilft also, auch geistig fit zu bleiben.

In dieser Stunde hast du die Möglichkeit diese Bewegungserfahrung kennenzulernen.
Wir nutzen dazu einen stabilen Stuhl  ohne Armlehnen, auf dem du mit den Füßen fest am Boden bist und du dich vom Rücken gut aufrichten kannst.

Wir stärken die Arm- und Beinkraft, die Rumpfmuskulatur, aber auch das Gleichgewicht und verbessern dadurch die Beweglichkeit. Den Schwierigkeitsgrad und die Anzahl der Wiederholungen passen wir immer der Leistungsfähigkeit an, um sicherzustellen, dass du dich nicht überforderst.

Bitte trage bequeme Kleidung und bringe ein Getränk mit.