In dieser Übungseinheit nutzen wir die Kraft der Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung. Du entspannst dich selbst – ganz ohne Hilfsmittel.

Gedanken erzeugen Nervenimpulse. Selbst wenn du nur daran denkst, z.B. deine Hand zu heben, leitet das Nervensystem dies als einen messbaren Reiz an deine Muskeln im Finger weiter.

Im Autogenen Training nutzen wir das Prinzip anders herum. Mit deinen Gedanken stellst du deinen Körper auf Entspannung ein.

Entwickelt hat die Methode der Nervenarzt Professor Johannes H. Schultz. Er zeigte seinen Patienten, wie sie Techniken der Hypnose selbst für sich anwenden konnten.

Autogenes Training kann Angst- und Stresserkrankungen, Verspannungszustände sowie weitere körperliche Beschwerden wie z. B. Migräne, Herz-Kreislauferkrankungen, Schlafprobleme und Erkrankungen des Magen-Darmtrakts lindern.

Bitte trage bequeme Kleidung und bringe deine Matte mit. Kissen und Decken sind vorhanden.